Les symptômes et les causes des attaques de panique
Soudaines palpitations du cœur, vertiges, nausée, bouche sèche, difficulté à respirer, le sentiment que quelque chose de terrible peut arriver à tout moment – ce sont des symptômes classiques d’une attaque de panique.
En général, une attaque de panique est déclenchée par une pensée ou une image terrifiante, et le corps répond à un danger imaginaire comme s’il était réel. Les réflexes de survie s’activent immédiatement, mettant tout le corps en mode combat-fuite.
C’est tout à fait naturel et extrêmement utile quand vous vous faites attaquer par un voleur. Cependant cela devient douloureux et fatigant quand cela arrive à la maison ou au travail sans aucune menace réelle.
On peut préciser le fait que toutes les attaques de panique ne sont pas directement causées par des images mentales. La fatigue générale du système nerveux cause un déséquilibre de l’énergie psychique qui nous rend particulièrement vulnérables à n’importe quelle situation traumatisante. Aussi, une pensée ou une émotion inconsciente peut déclencher une attaque de panique.
Les attaques de panique peuvent aussi être causées par le souvenir de moments douloureux venant de notre environnement : un lieu, une personne, un objet.
Quel que soit le point de départ, les attaques de panique ne sont que des symptômes. A un certain moment dans le passé, votre psychique a été la victime d’un traumatisme. N’ayant pas entièrement identifié le traumatisme originel, tout votre Etre commence à combattre des dangers imaginaires. Ce traumatisme a pu être physique ou émotionnel, comme des besoins ou des désirs non satisfaits qui ont été refoulés vers le subconscient pour une raison quelconque. Les femmes souffrent plus fréquemment d’attaques de panique car elles sont davantage conditionnées à se sacrifier (comprendre sacrifier leurs besoins et désirs) pour le bien des autres.
Travailler sur les attaques de panique consiste en deux étapes importantes
Tout d’abord, apprendre à gérer une attaque de panique, si cela est déjà arrivé, et dans un deuxième temps, devenir conscient des causes de votre anxiété.
Souvenez-vous, si vous avez une attaque de panique, le plus important est de totalement réaliser quand cela arrive et de détourner votre attention sur autre chose. Le plus d’attention vous porterez à une attaque de panique, la plus forte elle sera. Vous pouvez visualiser un endroit accueillant où vous vous sentez en sécurité et relaxé, ou bien vous remémorer quelque souvenir agréable, pour vous y échapper un certain temps. Regardez les objets et les personnes autour de vous, réalisez que vous êtes en sécurité dans cet endroit, à cet instant. Les techniques Orientales de respiration et de méditation sont très efficaces pour traiter les attaques de panique, donc vous pourriez vouloir vous former à ces techniques.
Pour rétablir le fonctionnement normal du système nerveux, il est important de comprendre les façons de parvenir à la relaxation totale. En général ce sont des petites occupations auxquelles vous vous adonnez avec plaisir, qui vous stimulent pendant que vous les réalisez et qui vous procurent de la satisfaction quand vous les achevez. Canaliser votre énergie dans ces occupations nourrissantes est une parfaite façon de ramener votre ‘Etre’ vers un état d’harmonie et de tranquillité.
Dans mon cabinet j’utilise différentes techniques «d’urgence» pour faire face aux attaques de panique et, bien sûr, offre un travail minutieux visant à identifier les racines de l’anxiété et les façons de les surmonter.