Симптомы и причины панических атак
Внезапное учащение сердцебиения, головокружение, тошнота, сухость во рту, затрудненное дыхание, ощущение, что вот-вот произойдет что-то ужасное – классические симптомы панических атак.
Как правило, паническая атака провоцируется страшной мыслью или образом, при этом организм реагирует на мнимую опасность как на реальную, автоматически запускаются функции, направленные на спасение жизни, тело приводится в режим боевой готовности.
Все это естественно в случае, когда на вас нападает грабитель, и конечно, крайне мучительно, когда это происходит дома или на работе, изматывая душу и тело и мешая полноценному проживанию жизни.
Стоит отметить, что не всегда панические состояния запускаются только мыслеобразом. Длительное нарушение режима «напряжения-расслабления» приводит нервную систему в разбалансированное состояние. В таком состоянии человек становится крайне уязвимым и чувствительным. Так же скрытая и неосознанная травма, мысль или эмоция может стать причиной панических атак.
Паническая атака так же может быть вызвана напоминанием о болезненных моментах чем-то из внешней среды – местом, человеком, предметом.
Где бы ни крылась отправная точка, панические состояния всегда являются лишь симптомами. В какой-то момент, возможно в далеком, а возможно и в не столь давнем прошлом, вашей психике была нанесена травма. Не идентифицировав в полной мере первичную травму, ваше существо продолжает бороться с мнимыми опасностями. Под травмой может подразумеваться как прямое нанесение вам вреда, так и ваши нереализованные потребности, которые были подавлены и спрятаны в подсознание в силу тех или иных причин. Оттуда они словно пытаются обратить на себя внимание паническими атаками. Часто от панических атак страдают женщины, ведь именно женщины больше приучены идти на компромисс с собой во имя семьи.
Работа с паническими атаками условно состоит из двух частей
Первое – обучение управления панической атакой, если она уже возникла, и второе – постепенное осознание причин возникновения.
Помните, если у вас началась паническая атака – главное это осознать, и перевести ваше внимание на что-то другое. Чем больше внимания вы уделяете панической атаке, тем сильнее она будет становиться. Можно вспомнить что-то очень приятное, место, где вам хорошо и спокойно, либо другое яркое позитивное воспоминание, какое-то время побыть в нем. Посмотрите вокруг себя, обратите внимание на окружающие вас предметы, осознайте, что вы в безопасности, Здесь и Сейчас. Очень эффективной помощью в работе с паническими атаками является освоение восточных дыхательных и медитативных техник.
Осознать, что вам необходимо для личностной гармонии, что вас увлекает и от чего вы действительно получаете удовлетворение, перенаправить энергию в приносящее вам удовольствие занятие – все это постепенно поможет вашей нервной системе восстановить нормальное функционирование.
В своей практике я использую различные техники «скорой помощи» при панических атаках и конечно, предлагаю комплексную работу по восстановлению психологического и физического баланса.